Ryte prieš pusryčius rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Didžiąją dalį pusryčių turi sudaryti angliavandeniai ir baltymai. Pusryčius gali sudaryti įvairios neskaldytų grūdų košės: avižinių, perlinių, kvietinių, ruginių kruopų arba grikių, sorų košės, taip pat natūralių ryžių košė. Jas galima pagardinti cinamonu, šviežiomis ar šaldytomis uogomis, šviežiomis ar troškintomis daržovėmis. Košes galima pakeisti varškės ar kiaušinių produktais (kiaušinienė, omletas, virtas kiaušinis).
