Kaip saugiai pradėti bėgioti
2018-04-09
Regionas: 
Lietuva
Raktažodžiai: 
begimas

Ką daryti, kad bėgiojimas duotų kuo daugiau naudos sveikatai ir, svarbiausia, nepadarytų žalos? Prisilaikykite šių patarimų. 

  • Nusimatykite savo mankštinimosi tikslą ir susidarykite planą.
  • Pradėkite palengva.
  • Išsirinkite tinkamą bėgiojimui avalynę.
  • Prieš intensyvią veiklą atlikite apšilimą.
  • Jeigu bėgant prastai jaučiatės, silpna, svaigsta galva ar sunkiai kvėpuojate, jaučiate širdies „permušimus“, sustokite, nes galbūt kažką darote ne taip.
  • Po ilgo ir intensyvaus bėgimo atvėskite.
  • Po treniruotės atlikite keletą raumenų tempimo pratimų.
  • Gerkite pakankamai vandens.
  • Svarbu tinkamas poilsis.
  • Bėgiojimą paverskite naudingu sveikatai įpročiu.

Daugiau informacijos – http://www.smlpc.lt/media/image/Naujienoms/2017%20metai/Lankstukai/21_KA...

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informacija

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.