Sveika, tavo aprašyti simptomai ir tai, kad jų medicininės priežasties nebuvo rasta, skatina svarstyti, jog susidūrei su panikos ataka. Panikos ataka – tai tokia būsena, kai staiga užplūsta labai stiprūs baimės, siaubo jausmai, ir pojūtis, tarsi tuoj nutiks kažkas siaubinga. Paniką paprastai lydi įvairūs somatiniai simptomai:
Tokia būsena gali testis apie 10 minučių. Apėmus panikos atakai, žmogus šiuos simptomus gali klaidingai palaikyti širdies priepuolio ar kitos rimtos fizinės grėsmės požymiais. Nepaisant to, kad aprašyta būsena nėra grėsminga sveikatai ir gyvybei, šis patyrimas yra toks bauginantis, kad kartais žmonės ima bijoti dar kartą patirti tą pačią būseną. Žmogus išsigąsta fizinių simptomų, o tai dar labiau sustiprina patiriamą baimės jausmą. Pavyzdžiui, ėmus kiek smarkiau plakti širdžiai, žmogus iš karto pradeda baimintis, jog tuoj įvyks kas nors siaubingo, ištiks širdies smūgis, o tai tik sustiprina nerimą ir paskatina širdį smarkiau plakti. Kitaip tariant, kaip galima pastebėti, susidaro tam tikras “užburtas ratas”, kai net maži fizinės būsenos pakitimai (kurių priežastis kartais yra būtent nuogąstavimai, kad taip nutiks) iššaukia baimę, kuri, savo ruožtu, paskatina intensyvesnius nemalonius fizinius pojūčius. Intensyvūs simptomai tarsi „patvirtina“ klaidingą įsitikinimą, jog tuoj įvyks kas nors blogo, ir žmogus ima jausti dar stipresnį baimės jausmą. Taip įvyksta panikos ataka.
Jeigu patiriamų simptomų žmogui nepavyksta susieti su panika, tai gali paskatinti jausmą, kad panikos priepuolis gali ištikti netikėtai, kad jo negalima numatyti. Tai stiprina patiriamą nerimą bei įtampą. Nerimas gali sustiprėti tose situacijose, kur panikos ataka gali sukelti daugiau bėdų (pavyzdžiui, viešose vietose). Dėl baimės, kad panikos ataka pasikartos, žmonės kartais ima vengti situacijų, kuriose vėl galėtų ištikti tokia būsena. Tačiau svarbu pastebėti, kad tai nepadeda įveikti panikos, tačiau labai smarkiai apriboja žmogų, apsunkina jo gyvenimą. Dėl šios priežasties labai svarbu kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, kurie gali padėti įveikti šiuos sunkumus. Daugeliu atvejų medikamentinio gydymo neprireikia – panikos ataka gali būti veiksmingai gydoma psichoterapijos pagalba. Specialistas detaliau įsigilins į tavo situaciją ir kartu aptarsite galimas patiriamų sunkumų priežastis bei pagalbos būdus.Tam, kad būtų lengviau pačiai suprasti, su kuo susijusi panika bei nerimas, kaip jie reiškiasi, rekomenduočiau sau įsivardinti, kokiose situacijose dažniausiai patiri nerimą, galbūt yra kažkokie konkretūs nerimą iššaukiantys veiksniai, koks dalykas pirmiausiai parodo, kad tuoj pradėsi panikuoti, kas labiausiai neramina, gąsdina užklupus nemaloniems simptomams. Taip pat kiek sumažinti patiriamą nerimą, gali padėti paprastos technikos, kurias gali išbandyti, kol lauksi vizito pas specialistą. Pavyzdžiui, pajutus nemalonius fizinius simptomus, nurimti gali padėti gilus ir lėtas kvėpavimas, pagelbėti gali ir atsipalaidavimo pratimai (pavyzdžiui, vienas iš paprastų ir lengvai prieinamų būdų – relaksacinės muzikos klausymas, taip pat internete galima surasti specialių relaksacinių įrašų).
Linkiu sėkmės!
