Sveiki. Džiugu, kad kreipiatės. Akivaizdu, kad išgyvenate nelengvą laikotarpį, kuriame susikrovė nemažai rūpesčių. Tokios gyvenimiškos krizės, konfliktinės situacijos ir sudėtingi sprendimai be abejonės sukelia nemažai neigiamų išgyvenimų. Miegas šiuo atveju yra labai jautrus tokiems dalykams – tai pasekmė, kuri parodo, jog trūksta ramybės, o į tai reaguoja visas organizmas. Kaip pati sakote, nors rūpesčiai kaip ir susitvarkė, tačiau išgyvenimai niekur nedingo, nes mintys ir emocijos dar labai aktyvios. Nemiga nesusiformuoja per vieną naktį, taip pat tik palaipsniui tokios pasekmės gali mažėti. Be to, susitelkus į mintis ar nervinantis, jog neišeina užmigti, nemiga tik stiprėja. Galbūt vertėtų padaryti atsipalaidavimo pratimus prieš ruošiantis miegui (galima rekomendacijas ir relaksacinę muziką rasti internete), išbandyti pasivaikščiojimus vakarais. Taip pat labai svarbu orientuotis į viso to priežastį – stresą dienos metu. Įtraukite į savo dienos ritmą daugiau atpalaiduojančių, malonumą keliančių užsiėmimų, kurie atsveria įtampą. Palaipsniui pačiai rimstant, miegui tai taip pat turės įtakos. Jei pajausite, kad sudėtinga vienai tvarkytis su situacija ar kylančiomis emocijomis, rekomenduoju kreiptis psichologo konsultacijai. Linkiu jums sėkmės.
