Kaip suvaldyti nerimą, kai kalbu prieš klasę ar kitokią minią žmonių?

Vote up!
Vote down!

Taškai: 0

Prabalsavai teigiamai

Sveiki, jausti nerimą kalbant prieš žmones yra normalu. Žodis NERIMAS slepia baimę. Svarbu yra suprasti ko mes bijome, išsiaiškinti ar baimė yra pagrįsta, ar turime įrodymų, kurie patvirtina mūsų nuostatas ir įsitikinimus. Tam galėtų padėti pratimas, kuris padės Tau kritiškai pažvelgti į Tavo situaciją ir geriau suprasti save bei savo jausmus: ramiai atsisėsk ir pamėgink įsivaizduoti, kad atsiskaitymas jau įvyko! Kas gali nutikti, jeigu nepavyks ir kas bus, jeigu pavyks sėkmingai? Apsvarstyk visus įmanomus variantus, įvykius, savo jausmus ir išgyvenimus. Kad būtų lengviau įsivaizduoti, viską užrašyk. Tuomet perskaityk. Pabrauk tuos dalykus, kurie iš tikrųjų kelia Tau baimę. Atsakyk į klausimą ar jie realūs? Galbūt jie yra išsprendžiami ir Tau net gi pavyktų numatyti galimus spendimo būdus?
Jeigu vis dėlto Tau sunku rasti atsakymą į savo klausimus, jautiesi vieniša, nesuprasta – būtinai kreipkis pagalbos į specialistą!

Į klausimą atsakė:

Jolanta Zujevič
Medicinos psichologė

Pasidalink!

Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.