Taisyklingas kvėpavimas yra daugelio atsipalaidavimo metodų pagrindas, kuris gali būti derinamas su kitais atsipalaidavimo elementais – aromaterapija ir muzika. Kaip taisyklingai kvėpuoti?Taisyklingas kvėpavimas vyksta pilvu, o ne krūtine. Kuometi kvėpuojame pilvu, o ne krūtine, įkvepiame daugiau deguonies. Daugiau deguonies reiškia mažiau dusulio, vidinės įtampos ir nerimo. Išmokti taisyklingai kvėpuoti nėra sunku:
Patogiai įsitaisykite kėdėje. Nugarą laikykite tiesiai. Uždėkite vieną plaštaką ant pilvo, o kitą – ant krūtinės;
Giliai ir iš lėto įkvėpkite pro nosį. Plaštaka esanti ant pilvo turėtų pakilti, o ant krūtinės beveik nejudėti arba judėti labai mažai;
Iškvėpkite pro burną, stumiant kuo daugiau oro iš plaučių. Ant pilvo eanti ranka turėtų nusileisti, tačiau ant krūtinės beveik nejudėti arba judėti labai mažai;
Tęskite kvėpavimą pilvu. Giliai ir iš lėto įkvėpkite pro nosį, iškvėpkite pro burną taip, kad jūsų pilvo sritis kiltų ir leistųsi.
