Kaip pakeisti mitybos įpročius?

Kaip pakeisti mitybos įpročius?

Pakeisti mitybos įpročius nėra lengva. Tam reikia nemenkų valios pastangų, noro ir žinių.

  • pirmiausia, pradėkite keisti mitybos įpročius nedelsdami, tačiau imkitės permainų palaipsniui;
  • valgykite saikingai – mažinkite vieno ar kito produkto kiekį, bet neatsisakykite jo visiškai;
  • prisiminkite, kad nėra „gerų“ ar „blogų“ maisto produktų, yra tik sveika arba nesveika mityba;
  • žinokite, kad sveika ir tinkama mityba padės Jums išlaikyti normalią kūno masę ir Jūs jausitės puikiai;
  • valgykite įvairų maistą;
  • kuo daugiau valgykite daržovių ir vaisių;
  • vartokite daug maisto produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių;
  • valgykite reguliariai;
  • gerkite daug skysčių;
  • daugiau judėkite.

Į klausimą atsakė:

Ignė Baltušytė
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus visuomenės sveikatos administratorė
Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016-2019 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.