Kaip atsikratyti noro vartoti alkoholį?

Noriu mesti vartoti alkoholį. Kaip atsikratyti noro, vis dėlto jį vartot?

Labas. Dėkoju už klausimą. Pirmiausiai, noriu pasidžiaugti, kad ieškai atsakymų į problemas, kurios tave neramina. Įkyrios mintys apie norą išgerti yra vienas pirmųjų simptomų vedančių link priklausomybės. Todėl tikrai svarbu spręsti problemą ir neatidėlioti.

Deja, nėra vienintelio atsakymo į tavo klausimą - tą atsakymą geriausiai žinai tu pati, tik reikia jį įsivardinti, atrasti. Tam geriausiai padėti galėtų specialistas, rekomenduočiau kreiptis į priklausomybės ligų centrą, ar psichologą savo mieste. Vistik jeigu nuspręsi spręsti problemą pati savarankiškai, visų pirma, siūlyčiau išsiaiškinti aplinkybes, kurios tave skatina vartoti alkoholį (pvz. reguliarus alkoholio vartojimas vakarais arba bendravimas su kitais tampa paprastesnis išgėrus arba alkoholis padeda"nuraminti nervus" ir pan.). Ir susirašyti būdus, kaip galėtum išvengti šių aplinkybių (pvz. Užsiimti kita veikla, susiplanuoti aiškiai savo dienotvarkę, vengti vietų ar žmonių, kurie siejasi su alkoholio vartojimu ir pan.). Taip pat vertėtų paanalizuoti, kokios priežastys tave skatina vartoti alkoholį? Noras atsipalaiduoti? Noras pasilinksminti? Noras nurimti? Alkoholis atsiranda mūsų gyvenime, nes duoda kažkokią tai naudą tuo metu, svarbu išsiaiškinti, kas skatina tave vartoti alkoholį. Praktika rodo, kad dažniausiai po žalingu alkoholio vartojimu slypi mintys ir jausmai, kuriuos žmogus nori paslėpti, "pabėgti nuo jų", sunkumai, kurių nenori spręsti ir pan. Žalingas alkoholio vartojimas kompleksinė problema, tad gali pareikalauti gilesnio savęs supratimo, pažinimo ir motyvacijos keistis. Sėkmės!

 

Į klausimą atsakė:

Liudas Švipas
Psichologas
Projektą vykdo:
Projektą finansuoja:
© 2016-2019 Sveikatos Tinklas. Visos teisės saugomos. Privatumas ir atsakomybė.